กินอะไรอิ่มนาน ควบคุมน้ำหนัก โปรตีนจากพืช ดีไหม พืชชนิดไหนดี 

พฤติกรรมการกินจุกจิกตลอดทั้งวัน อาจทำให้คุณอ้วนได้แบบไม่รู้ตัว ทำไมเราถึงหิวบ่อย อาจเกิดจากการใช้พลังงานมากไป การทำงานหนัก หรือการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ร่างกายหิวตลอดทั้งวัน เมื่อหิวต้องกินแต่กินเท่าไหร่ คามหิวไม่หายไปสักที รู้ตัวอีกทีน้ำหนักตัวเพิ่ม ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไซส์เดิมไม่ได้อีกแล้ว ว่ากันว่าโปรตีนจากพืชช่วยควบคุมความหิวได้ จริงแท้แค่ไหนเราจะพามาหาคำตอบ ก่อนอื่นมาดูว่าอาหารอะไรกินแล้วอิ่มนาน 

อาหารที่กินแล้วอิ่มนาน ไม่ทำให้หิวบ่อย 

1.ปลา

อาหารที่ทำให้อิ่มนาน ไม่ทานจุกจิกระหว่างวัน อย่ามองข้ามปลาเป็นอันขาด ปลาอาหารที่ถูกใจคุณสาวๆ โดยคนชอบชอบออกกำลังหายหรืออยู่ในช่วงไดเอท ปลาอร่อยแถมยังย่อยง่ายด้วยสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนู ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันดีทำให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ 

2.กล้วย 

กล้วย ถือเป็นสุดยอดอาหารลดน้ำหนัก ช่วยให้เราอิ่มนานอย่างเช่น กล้วยน้ำว้า มีสารอาหารครบถ้วน อร่อยดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ช่วยดูดซับน้ำ ดีต่อระบบการขับถ่าย 

3.ไข่ต้ม 

ป้องกันไม่ให้ร่างกายหิวบ่อยด้วยการกินไข่ต้ม อาหารลดหุ่น มีโปรตีนสูงไม่แพ้โปรตีนจากเนื้อสัตว์และโปรตีนจากพืช ไข่ไก่ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย 

4.อะโวคาโด 

อะโวคาโด ช่วยให้อิ่มนานป้องกันไม่ให้หิวบ่อย กินจุกจิกตลอดทั้งวัน  แถมยังมีวิตามินหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ บี ซี หรือ อี มีกรดไขมันดีและให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ  

5.ถั่วเหลือง 

มาปิดท้ายกันที่พระเอกของเรา นั่นคือ ถั่วเหลืองโปรตีนจากพืชที่ทำให้เราอิ่มนาน ไม่ทานจุกจิก ยิ่งเป็นโปรตีนที่สกัดมาจากถั่วเหลืองยิ่งดี ร่างกายจะได้รับโปรตีนเข้มข้นมากขึ้น โปรตีนถั่วเหลืองไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล ปลอดภัยต่อสุขภาพ นอกจากนั้นยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นเพิ่มประสิทธิภาพในการทำกิจวัตรประจำวัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย ปัจจุบันนิยมทานอาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลือง ไอโซเลตเพราะมีโปรตีนเข้มข้นสูงมากถึง 90% ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้รวดเร็ว 

อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลืองต้อง Multivit Soy isolate 

Multivit Soy isolate อาหารเสริมโปรตีนถั่วเหลือง โปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด มาในรูปแบบผง ชงดื่มง่าย น้ำสีฟ้า อร่อยกลมกล่อม ไม่มีกลิ่นคาว ช่วยให้อิ่มนาน ไม่ทานจุกจิก ทดแทนสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพิ่มความสดชื่น ร่างกายไม่อ่อนเพลีย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนักได้รูปร่างกระชับ หุ่นดี ระบบขับถ่ายดี แถมยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกายด้วย